L’ esaurimento dell'anima
Lo sapevi che sentirsi costantemente esausti può anche essere segno di un'anima stanca?
Sì, nonostante uno stile di vita attivo, una dieta equilibrata, un esercizio fisico regolare o un sonno sufficiente, puoi sentirti stanco. Questo è un esaurimento dell'anima, non un esaurimento del corpo.
Come si verifica l'esaurimento dell'anima?
Tutti abbiamo una fiamma interiore che ci spinge a fare quello che facciamo ogni giorno.
Questa spinta o scopo mantiene viva la nostra anima e ci aiuta a perseguire obiettivi di carriera o di relazione per migliorare noi stessi.
Tuttavia, ci sono momenti in cui la nostra anima non è allineata con questa fiamma interiore.
Pensa alle volte in cui ti senti vuoto, sapendo che qualcosa non va.
Tipici fattori scatenanti dell'esaurimento dell'anima includono l'essere in una relazione tossica o un risveglio spirituale.
I sintomi ovvero i segnali di pericolo che potresti soffrire di esaurimento dell'anima:
1. Irrequietezza dopo il riposo
Ti senti stanco quando ti svegli o dopo esserti riposato? Ad esempio, quando hai qualcosa che ti infastidisce, ti svegli sentendoti irrequieto anche dopo aver dormito troppo.
Vedi, il sonno aiuta il tuo corpo a riprendersi ma non può mai guarire un'anima stanca.
Potrebbe essere necessario fare un ritiro, distrarre la mente andando fuori città o spostare l'attenzione sugli altri per cambiare.
2. Costante voglia di scappare
Ti senti solo mentre esci con gli altri? Oppure, la vita manca di scopo e non vedi l'ora che arrivi il fine settimana per dormirci sopra?
Questa insoddisfazione per la tua vita attuale è dovuta a un'anima stanca. E, quando la tua anima è malata o esausta, e nulla sembra funzionare, senti un forte bisogno di fuggire dalla tua situazione attuale.
Dal momento che vuoi scappare da questa realtà, potresti dimetterti dal tuo ambito lavoro, cambiare città o porre fine a una relazione a lungo termine con il tuo partner senza una ragione apparente.
3. Rivisitare il tuo passato
Graviti spesso verso il tuo passato, cercando di rivivere i tuoi momenti felici passati? Pensa alle volte in cui hai rivisto i tuoi vecchi film preferiti, hai riletto i libri che amavi da bambino o hai giocato ai videogiochi che ti eccitavano.
Rivisitare i tuoi momenti felici passati è fantastico, ma per un po' di tempo. Avrai ancora bisogno di affrontare la tua anima stanca.
4. Diventi un solitario
L'esaurimento dell'anima ci aliena lentamente da coloro che amiamo. Tendi a sentirti fuori posto quando socializzi con i tuoi coetanei. Vai agli appuntamenti o ti incontri con gli amici perché devi, non perché lo desideri.
Mentre sei lì, non vedi l'ora di tornare a casa e rinchiuderti lontano da chi ti conosce.
E, quando fai quello che vuoi, combatti con sentimenti di solitudine.
È un circolo vizioso che sfocia nella depressione cronica.
5. Improvvisa mancanza di interesse
Se senti che nulla ti interessa più, potrebbe essere la tua anima, non il tuo corpo che è stanco. Qui, niente di quello che fai ti eccita. Anche i posti in cui esci con gli amici, gli hobby attuali o la tua carriera sembrano troppo noiosi per te.
Questa mancanza di motivazione per svolgere anche le faccende di routine è un sintomo principale dell'esaurimento dell'anima.
6. Sbalzi d'umore
Un'anima stanca ti fa sentire fuori sincronia con il tuo corpo e la tua mente. A tua volta, potresti sentirti super energico e felice e improvvisamente le tue emozioni si trasformano in depressione.
Questi sbalzi d'umore improvvisi possono lasciarti piangere o essere antisociale senza motivo. È un episodio confuso poiché non riesci a trovare una spiegazione ragionevole per come ti senti.
7. Pensieri negativi persistenti
Quando la tua anima è stanca, tutti i tuoi piani sembrano sgretolarsi. Ti senti un perdente e diventi pessimista riguardo alla vita.
Tuttavia, questa è solo una visione distorta della vita a causa dell'esaurimento dell'anima. Vedi, una prospettiva positiva ci spinge a perseguire l'impossibilità, vincendo le nostre paure nel processo.
Ma l'esaurimento dell'anima ci fa possedere i nostri pensieri negativi e odiarci.
8. Ansia cronica
L'esaurimento dell'anima disturba la nostra pace interiore, provocando attacchi di panico di tanto in tanto. Gli attacchi di panico persistenti portano ad ansia e depressione cronica.
9. Paura del futuro
Sappiamo che il futuro è incerto per tutti. A nostra volta, facciamo tutto il possibile per prepararci. Tuttavia, quando stai subendo l'esaurimento dell'anima, la tua paura per il futuro sconvolge la tua vita attuale.
Preoccupandoti del tuo futuro, trascuri i tuoi risultati prevalenti, anche quando dovresti applaudire te stesso.
Suggerimenti per superare l'esaurimento dell'anima
L'esaurimento dell'anima è grave quanto il danno al corpo. Ignorare i sintomi di cui sopra può innescare problemi di salute mentale, depressione profonda o ansia cronica, che peggiora la situazione.
Tuttavia, puoi superare l'esaurimento dell'anima facendo passi proattivi verso la guarigione dell'anima.
Questi includono:
- 1. Esci da una relazione tossica
Se sei vittima di una relazione narcisistica o sei un empatico prosciugato da un vampiro energetico, trova il modo di porre fine a questa relazione tossica. In questo modo tagli la fonte della stanchezza della tua anima e ti prepari per il processo di guarigione.
- 2. Pratica l'amore per te stessa/o
Quando hai un'anima stanca, potresti avere difficoltà a prenderti cura di te stesso. In questo momento, opta per routine di amor proprio che richiedono meno tempo per essere realizzate.
Ad esempio:
-
Fai un bagno
- Medita per mezz'ora prima di dormire o al risveglio
Dai una svolta alla tua routine quotidiana:
- taglia la tua lista di cose da fare
- taglia il cibo spazzatura
- trascorri più tempo all'aria aperta o con le persone che ami
- riduci il tuo tempo di sonno, soprattutto se dormi per più di otto ore al giorno
- ascolta musica rilassante
- accendi candele profumate nel tuo studio, soggiorno o camera da letto
- adotta un animale domestico
- 3. Cerca aiuto
Se stai lottando con un problema di salute mentale a causa dell'esaurimento dell'anima, potresti aver bisogno di un aiuto professionale per uscirne. Non essere timida/o nel cercare aiuto.
Parla con un amico, o una persona cara, o unisciti a un forum di supporto online per condividere e imparare di più da altri che si trovano in una situazione simile.
La tua anima è stanca?
Potresti sentirti irrequieta/o, avere sbalzi d'umore o mancare di interesse per ciò che ti piace.
In tal caso, identifica i segni dell'esaurimento dell'anima e inizia il tuo processo di guarigione.
In effetti, la guarigione di un'anima stanca richiede tempo, ma ne vale la pena.
Inizia tagliando i fattori scatenanti della stanchezza della tua anima.
Quindi, apporta piccoli cambiamenti allo stile di vita incentrati sulla cura di te stessa/o. Tuttavia, sii aperto a coloro che vogliono aiutarti.
